【毎日2分】お腹と背中の筋トレ!ウエストまわりを引き締める(腹直筋・脊柱起立筋)

筋トレ

《再生リスト》
「腹筋」を鍛える筋トレ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWsjQZxUeF9Xr28B6p-TAiVWEF3rljCrz

「下半身」を鍛える筋トレ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWsjQZxUeF9WD8xSZPMc_8tEvT4hwwb-E

「腕立て伏せ」(プッシュアップ)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWsjQZxUeF9Vhb7PZdF5cGTu84AycHHIx
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今回は、お腹と背中を鍛える筋トレをやっていきます。ウエストまわりを全方向から引き締めていきましょう。腹直筋と腹斜筋、脊柱起立筋をメインに鍛えていきます。アプローチする筋肉を意識して、呼吸は止めずに行ってください。理想のカラダを目指して、一緒に頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート

0:10 ①「チョップクランチ」
https://melos.media/training/124632/

0:40 ②「スーパーマン」
https://melos.media/training/122866/

1:10 ③「ニーウィンドシールドワイパー」

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