【毎日2分】お腹と背中の筋トレ！ウエストまわりを引き締める（腹直筋・脊柱起立筋）

「腕立て伏せ」(プッシュアップ)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWsjQZxUeF9Vhb7PZdF5cGTu84AycHHIx
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今回は、お腹と背中を鍛える筋トレをやっていきます。ウエストまわりを全方向から引き締めていきましょう。腹直筋と腹斜筋、脊柱起立筋をメインに鍛えていきます。アプローチする筋肉を意識して、呼吸は止めずに行ってください。理想のカラダを目指して、一緒に頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート

0:10　①「チョップクランチ」
https://melos.media/training/124632/

1:10　③「ニーウィンドシールドワイパー」