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【YouTube質問フォーム】
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P8062865
【質問】「高次抑うつ状態で休職を命じられました。9月から樺チャンネルを見て、毎日朝散歩の後ジムで有酸素運動をしています。日中の疲れを取るため、朝は散歩後に筋トレ、夕方に有酸素運動に切り替えようと思うのですがどうでしょう」
イッセーさん（61歳・男性）
コメント
無理せず筋トレしていきます！
よく理解していなかったけど、フリーウェイトの筋トレを徹底的に１時間、その後30分のトレッドミル（13°6.0Km/h）を続けています。
それでも二回目の鬱病診断を受けました。でも懲りなく、落ち着いて以降、同じことを繰り返しています。でもやっぱり再発しますかね・・・
筋トレ+運動+しっかりした睡眠で心身の健康と老化防止になるということでしょうか。
仕事がしんどすぎて仕事以外に「しなければならない」ことを増やしたくない気持ちです。
やれることをやれる範囲でやってます。
腕立て、スクワット、腹筋1回からでいいんです。
サウナも1分からにしましょうｗ
筋トレ、有酸素運動は出来てますが朝散歩が出来ていません。仕事の休みの日は昼過ぎに起きてランニング、筋トレして終わります。
女性ですが、ランニングは人によっては鬱になるとどこかのブログで見ました。実際はどうなんでしょうか？
ベンチプレス、スクワットは最高すね
筋トレはユウジさんのYouTubeを推薦します とてもいいですよ