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有酸素運動がダイエットにおすすめ♡
筋肉の負荷は低いけど長時間やることで
体脂肪の減少が期待できる◎
酸素をつかって体内の糖質や脂質をエネルギーに変換するから有酸素運動って呼ばれてるよ！
1回20分以上続けるのがいいって言われてるけど
最近では1回30分の運動と
1回10分の運動を3回するのとでは
同程度の効果があるとも研究結果がでてる！！
つまり、5分とか10分とか短い時間でも
分けてトータル30分やればOK！
有酸素ならダンスがおすすめ！
kpopアイドルたちもダンスで脂肪燃焼してる♪
有酸素運動の量と体脂肪の減少は
相関関係にあることがみとめられてる💕
筋トレは引き締め効果、有酸素は脂肪燃焼！
ダイエットするならまず有酸素運動から！
今回は自宅でできる飛ばない有酸素運動だから
マンションにお住まいの方でもできるやつ✨
とくにくびれ重視のトレだから
うきわ肉＆ハミ肉に悩んでいる人は
コレで一緒に脂肪燃焼しちゃいましょう🔥
終わったあとはストレッチして
身体を休めてね♪
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【自己紹介】
もか
154cm
2022/3月 54.0kg
2022/6月 46.0kg
1年半以上キープ中
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☆Music☆
楽曲：
Production Music by http://www.epidemicsound.com
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