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ストレス発散しながら一緒にやり遂げてみましょう🎵
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▶エアロビクスやボクシングエクササイズの運動強度は【約7.3メッツ】

※メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位

計算式
エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.05時間×1.05=約23kcal

年齢や体重,動きの大きさなどで消費カロリーは変わりますのでご参考までに✨

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上級者向け 20分以上✨

コメント

  1. @58tomtom より:

    疲れたー
    最後のデッドバグの後、動けなくなった…