これがすげえ！
今までで1番旨い。
サバ缶と新玉ねぎ
簡単！節約！ 作り置き常備菜！
高血圧 糖尿病 ダイエットレシピ
(さば缶栄養)🐟
青魚のサラサラ成分として知られる
IPA（イコサペンタエン酸）
DHA（ドコサヘキサエン酸）
血行促進させ抗酸化作用を高める
代謝を助けるビタミンB群が豊富。
カルシウム、鉄も豊富なので
手軽にたんぱく質を摂取できる。
(玉ねぎの栄養)🧅
血液をサラサラにする硫化アリル。
ダイエット効果のあるケルセチン。
動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞予防、若返り
血鎮静作用や、疲労回復、美肌、高血圧、血糖コレステロール降下、肥満や糖尿病の予防に効果がある。
【やみつきサバ缶と新玉ねぎ炒め和え】
材料
新玉ねぎ(玉ねぎも可) 200g
さば缶 水煮でも味噌煮でも可 1缶
炒め油 適量
(動画ではピュアオイル使用。他に菜種油、胡麻油などでOK)
⚠エクストラバージン系のオリーブオイルは風味が強くこの料理に合わない。普通の菜種や大豆やサラダ油の方がいい。
酒 小さじ1
味ぽん 小さじ1
いりごま 好みで
※あれば三葉や小ネギ、大葉など盛り付けにしても彩りよく美味しいです。
English
[Addictive canned mackerel and fresh onions stir-fried]
material
200g fresh onions (onions are also acceptable)
1 can of mackerel, either boiled in water or boiled in miso
Appropriate amount of frying oil
(Pure oil is used in the video. You can also use rapeseed oil, sesame oil, etc.)
⚠Extra virgin olive oil has a strong flavor and does not go well with this dish. Ordinary rapeseed, soybeans, and salad oil are better.
1 teaspoon alcohol
Ajipon 1 teaspoon
Roasted sesame seeds to
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