【 筋トレ耐久 登録者・視聴者の数だけ筋トレする✊　#筋トレ女子

🔥トレーニングメニュー

　　【　視聴者　】　登録者×三項目１セット追加

　　　5人 　　 ①レッグレイズ　１０回
　　　10人　　②ヒップリフト　１０回
　　　15人　　③バックエクステンション　１０回
　　　20人　　④ノーマルプッシュアップ　１０回
　　　25人　　⑤スクワット　１０回
　　　30人　　⑥レッグレイズ　１０回
　　　35人　　⑦ヒップリフト
　　　40人　　⑧バックエクステンション　１０回
　　　45人　　⑨ノーマルプッシュアップ　１０回
　　　50人　　⑩スクワット　１０回
　　　55人　　⑪アニマルサイドキック 　１０回
　　　60人　　⑫プランクレッグオープン＆クローズ　１０回
　　　65人　　⑬デッドバグ　
　　　70人　　⑭ストレートアームワンレッグプランク　１０回
　　　75人　　⑮ハンドウォーク　１０回
　　　80人　　⑯オープンハイリバースプランク　１０回
　　　85人　　⑰アニマルサイドキック　１０回
　　　90人　　⑱プランクレッグオープン＆クローズ　１０回
　　　95人　　⑲デッドバグ　１０回
　　　100人　⑳ストレートアームワンレッグプランク　１０回⇩

参考サイトリンク⇩
　
【全身の筋トレ】まずは超基本の筋トレメニューから（8分）
🔗https://www.youtube.com/watch?v=CzIiHJoGqAA&t=314s

【最強体幹トレーニング】総合引き締め筋トレに挑戦（8分）
🔗https://www.youtube.com/watch?v=5f6JY4si1lg&t=325s

みんなも一緒にやってみよう！！！
Let’s all try it together!

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【 Cautionary point ]
1. 人にやさしくスパムや荒らしはだめよー💚
1. Be nice and respect other