【 筋トレ耐久 登録者・視聴者の数だけ筋トレする✊ #筋トレ女子

筋トレ

🔥トレーニングメニュー

  【 視聴者 】 登録者×三項目1セット追加

   5人    ①レッグレイズ 10回
   10人  ②ヒップリフト 10回
   15人  ③バックエクステンション 10回
   20人  ④ノーマルプッシュアップ 10回
   25人  ⑤スクワット 10回
   30人  ⑥レッグレイズ 10回
   35人  ⑦ヒップリフト
   40人  ⑧バックエクステンション 10回
   45人  ⑨ノーマルプッシュアップ 10回
   50人  ⑩スクワット 10回
   55人  ⑪アニマルサイドキック  10回
   60人  ⑫プランクレッグオープン&クローズ 10回
   65人  ⑬デッドバグ 
   70人  ⑭ストレートアームワンレッグプランク 10回
   75人  ⑮ハンドウォーク 10回
   80人  ⑯オープンハイリバースプランク 10回
   85人  ⑰アニマルサイドキック 10回
   90人  ⑱プランクレッグオープン&クローズ 10回
   95人  ⑲デッドバグ 10回
   100人 ⑳ストレートアームワンレッグプランク 10回⇩

参考サイトリンク⇩
 
【全身の筋トレ】まずは超基本の筋トレメニューから(8分)
🔗https://www.youtube.com/watch?v=CzIiHJoGqAA&t=314s

【最強体幹トレーニング】総合引き締め筋トレに挑戦(8分)
🔗https://www.youtube.com/watch?v=5f6JY4si1lg&t=325s

みんなも一緒にやってみよう!!!
Let’s all try it together!

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MONAへの支援はこちらまで🙏
Please support me if you will.🙏💚

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【 Cautionary point ]
1. 人にやさしくスパムや荒らしはだめよー💚
1. Be nice and respect other

コメント

  1. @willthompson7059 より:

    A workout stream. Ora Ora Ora. Let’s go…

  2. @zippo5101 より:

    乙モナー
    筋肉痛より関節痛を心配しなー