【 JO1 / Love seeker 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくエクササイズ！

皆さんこんにちは☺️🌸
カラダほぐしチャンネルのまのです✨️
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今回は【 JO1 / Love seeker 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくエクササイズです🚘❤️
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ご自身の体調に合わせながらぜひ楽しんで下さいね～っ！！🥰
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これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘
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ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
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約23kcal (体重60kgの場合)
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🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
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🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
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🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
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🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.05時間×1.05＝約23kcal
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 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
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ーーー👗wear💞ーーー
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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕
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ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー
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【 16分間楽しく運動！】オリジナルエアロビクスメドレー
⇒ https://youtu.be/HPiAulaCOHM?si=13EdU_AV9ldNUvdw
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【 12分間 】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しく有酸素運動
⇒https://youtu.be/ii4SJemLaEw?si=L4eBPle2zGlSKKM_
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【12分間軽快！】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しく有酸素運動
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