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今回の動画では、スクワットが痩せる理由と
ダイエット効果を最大限引き出すスクワット方法について
科学的根拠を基に解説させていただきました。
▼参考文献
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0224862
https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-021-00376-z
https://www.physio-pedia.com/Abdominal_Muscles
https://my.clevelandclinic.org/health/body/21755-abdominal-muscles
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3761779/
https://diabetes.diabetesjournals.org/content/37/6/667
https://www.amazon.co.jp/%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4%E3%81%8C%E3%81%BF%E3%82%8B%E3%81%BF%E3%82%8B%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8B-7%E7%A7%92%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88-1%E5%9B%9E7%E7%A7%92-%E8%96%AC%E3%81%AB%E9%A0%BC%E3%82%89%E3%81%9A%E3%83%98%E3%83%A2%E3%82%B0%E3%83%AD%E3%83%93%E3%83%B3A1c%E3%81%8C%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8B/dp/4866512024/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4%E3%81%8C%E3%81%BF%E3%82%8B%E3%81%BF%E3%82%8B%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8B%21+7%E7%A7%92&qid=1630971476&s=books&sr=1-1
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-013-2642-7
https://www.semanticscholar.org/paper/Effect-of-range-of-motion-in-heavy-load-squatting-Bloomquist-Langberg/0e982d2a4790b7e75862fee1e54dd28e116c879a
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23629583/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23821469/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14006
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32030125/
▼Twitterでも発信しています
https://twitter.com/nakase_22_mr
#スクワット
#ダイエット
#瘦せる
コメント
SUPERTHANKSありがとうございます！
毎日スクワットは流石です^ ^
器具も必要なく気軽に出来るのは良い所ですよね^ ^
私も仕事の合間にスクワットやバービージャンプで気分転換しております！
引き締まった自分の体を見ると素敵な気分になりますよね^ ^
お互いスクワットしまくりの脳筋生活楽しみましょう！笑
これからもバロン様のお役に立てる動画作り頑張ります！
いつも温かいコメント本当にありがとうございます！
感謝でございます^ ^
100回もしたら膝マジでぶっ壊しますw
コメントありがとうございます！初めは100回はハードル高いですよね^^;)
スクワットのハイパー、ローバーでも全然違うし、フロントスクワットやオーバーヘッドスクワットはかなりキツイ
その分効果あると思う❤
コメントありがとうございます！ハイバー、ローバーでも効き方が全然違いますよね^ ^ お互いスクワット生活楽しみましょう！
@@NakaseBooks
東大石井先生のいのちのスクワットまんまでした❤
スクワットって、毎日やっても大丈夫なんですね。そういえば脚を鍛えると無性に身体が軽く感じる気がしますからね。
コメントありがとうございます！年齢にもよりますが膝等に痛みがなければ大丈夫かと思います！お互い健康に頑張りましょう^ ^
いつやるのがいいですか？あと
朝昼晩
食後、食前？
コメントありがとうございます！メンタルへの好影響などを考えれば朝がお勧めです^ ^ お互い健康に頑張りましょう！
毎日やってます。おかげでいっぱい食べても太りにくいです。
コメントありがとうございます！スクワットは本当に効果的ですよね^ ^ これからもお互い健康に頑張りましょう！
いつもコメントありがとうございます！ パーソナルジムは素敵ですね^ ^ バーベルスクワットは追い込むと足がガクガクになりますよね^^;) お互い元気に頑張りましょう！
コメントありがとうございます！最初は3分で100回はハードル高いですよね^^;) お互い元気に頑張りましょう！
ｽｸﾜｯﾄ○○ｯｸとかﾊﾞｳ○○ｼｪｲﾌﾟとか出してｾｯﾄしてやるより
さっさとﾌﾙｽｸﾜｯﾄ20回でもやった方が時短だし、効果あるし
場所も取らないし、ｺﾞﾐにもならないし いいことづくめかも・・・
コメントありがとうございます^ ^ 自重で行うフルスクワットは場所も器具も必要ないので気軽に出来て便利ですよね^ ^ これからもお互い元気に頑張りましょう！