お腹が痩せる!太ももが細くなる!お尻が上がる!体脂肪を落とすならウォーキングより○○スクワット【ダイエット|効果】

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今回の動画では、スクワットが痩せる理由と
ダイエット効果を最大限引き出すスクワット方法について
科学的根拠を基に解説させていただきました。

▼参考文献
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0224862
https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-021-00376-z
https://www.physio-pedia.com/Abdominal_Muscles
https://my.clevelandclinic.org/health/body/21755-abdominal-muscles
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3761779/
https://diabetes.diabetesjournals.org/content/37/6/667
https://www.amazon.co.jp/%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4%E3%81%8C%E3%81%BF%E3%82%8B%E3%81%BF%E3%82%8B%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8B-7%E7%A7%92%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88-1%E5%9B%9E7%E7%A7%92-%E8%96%AC%E3%81%AB%E9%A0%BC%E3%82%89%E3%81%9A%E3%83%98%E3%83%A2%E3%82%B0%E3%83%AD%E3%83%93%E3%83%B3A1c%E3%81%8C%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8B/dp/4866512024/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4%E3%81%8C%E3%81%BF%E3%82%8B%E3%81%BF%E3%82%8B%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8B%21+7%E7%A7%92&qid=1630971476&s=books&sr=1-1
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-013-2642-7
https://www.semanticscholar.org/paper/Effect-of-range-of-motion-in-heavy-load-squatting-Bloomquist-Langberg/0e982d2a4790b7e75862fee1e54dd28e116c879a
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23629583/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23821469/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14006
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32030125/

▼Twitterでも発信しています
https://twitter.com/nakase_22_mr

#スクワット
#ダイエット
#瘦せる

コメント

  1. @NakaseBooks より:

    SUPERTHANKSありがとうございます!
    毎日スクワットは流石です^ ^
    器具も必要なく気軽に出来るのは良い所ですよね^ ^
    私も仕事の合間にスクワットやバービージャンプで気分転換しております!
    引き締まった自分の体を見ると素敵な気分になりますよね^ ^
    お互いスクワットしまくりの脳筋生活楽しみましょう!笑
    これからもバロン様のお役に立てる動画作り頑張ります!
    いつも温かいコメント本当にありがとうございます!
    感謝でございます^ ^

  2. @MOONCHILD0329 より:

    100回もしたら膝マジでぶっ壊しますw

  3. @UFC- より:

    スクワットのハイパー、ローバーでも全然違うし、フロントスクワットやオーバーヘッドスクワットはかなりキツイ

    その分効果あると思う❤

    • @NakaseBooks より:

      コメントありがとうございます!ハイバー、ローバーでも効き方が全然違いますよね^ ^ お互いスクワット生活楽しみましょう!

    • @UFC- より:

      @@NakaseBooks

      東大石井先生のいのちのスクワットまんまでした❤

  4. @Lagerbeer1412 より:

    スクワットって、毎日やっても大丈夫なんですね。そういえば脚を鍛えると無性に身体が軽く感じる気がしますからね。

    • @NakaseBooks より:

      コメントありがとうございます!年齢にもよりますが膝等に痛みがなければ大丈夫かと思います!お互い健康に頑張りましょう^ ^

  5. @user-ms9po9qp1m より:

    いつやるのがいいですか?あと
    朝昼晩
    食後、食前?

    • @NakaseBooks より:

      コメントありがとうございます!メンタルへの好影響などを考えれば朝がお勧めです^ ^ お互い健康に頑張りましょう!

  6. @user-oj6yq5iv7d より:

    毎日やってます。おかげでいっぱい食べても太りにくいです。

    • @NakaseBooks より:

      コメントありがとうございます!スクワットは本当に効果的ですよね^ ^ これからもお互い健康に頑張りましょう!

  7. @NakaseBooks より:

    いつもコメントありがとうございます! パーソナルジムは素敵ですね^ ^ バーベルスクワットは追い込むと足がガクガクになりますよね^^;) お互い元気に頑張りましょう!

  8. @NakaseBooks より:

    コメントありがとうございます!最初は3分で100回はハードル高いですよね^^;) お互い元気に頑張りましょう!

  9. @genkifrekun8741 より:

    スクワット○○ックとかバウ○○シェイプとか出してセットしてやるより
    さっさとフルスクワット20回でもやった方が時短だし、効果あるし
    場所も取らないし、ゴミにもならないし いいことづくめかも・・・

    • @NakaseBooks より:

      コメントありがとうございます^ ^ 自重で行うフルスクワットは場所も器具も必要ないので気軽に出来て便利ですよね^ ^  これからもお互い元気に頑張りましょう!