2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan
今回はもち米の代わりにオートミールを使いました！
お米でもいいんやけど浸水するの手間やったり、
火加減が難しくてどろどろになりすぎたりするので、
食物繊維もたっぷりなオートミールがおすすめ！
韓国では夏バテ防止にサムゲタンを食べているらしい！
夏でもカラダの冷えは大敵やから、これ食べて心もカラダもぽかぽかになろう☺️
【保存】して作ってみてね✨
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“腸活サムゲタン風”
《材料》
・手羽元 6本(350g)
・塩麹 大さじ1
(下味は塩でも可、塩の場合は適量)
A
・オートミール 大さじ1
・ネギ 1本
・しめじ 1パック(お好みで)
・鶏がらスープの素 大さじ1
・酒 大さじ2
・にんにくチューブ 小さじ1
・しょうがチューブ 小さじ1
・水 600ml
○トッピング
・小ネギ お好みで
・ブラックペッパー お好みで
《作り方》
①皮を剥いだ手羽元に塩麹をもみ込み冷蔵庫で10分寝かせる
②内釜に①とAの材料を入れ通常炊飯したら完成！
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うちこ(@uchiko_gohan)です
続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える
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