お久しぶりです！
転居でバタついてしまい更新が滞ってしまいました…
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【栄養素：3〜4人分】
☑︎ カロリー：686kcal
☑︎ タンパク質：101.9g
☑︎ 脂質：23.8g
☑︎ 炭水化物：28.4g
⚠️栄養素は目安としてご参考にしてください。
【材料】
・木綿豆腐 1丁
・玉ねぎ 1/2個
・ニラ 1/2束
・しめじ 50g
・鶏胸肉 1枚
・キムチ お好みで
◯ 水 300cc
◯ オイスターソース 大さじ1
◯ 醤油 大さじ1
◯ コチュジャン 小さじ1
◯ 豆板醤 小さじ1
◯ 鶏ガラスープの素 小さじ1
【作り方】
① 材料を切る
② 玉ねぎ、ニラ、しめじを軽く炒める（炒めなくても可）
③ ②に◯を入れる
④鶏むね肉を入れて火を通す
⑤ 豆腐を入れて適当に崩す
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新陳代謝
男子wおっさんやん