2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan
実はにんじんってダイエットにうれしい効果がたくさん😳✨
食物繊維たっぷりで便秘解消に効果的！
カリウムや鉄分なども含んでるから
冷えの改善と冷えからくるむくみ解消に効果があるよ🫶
美味しいもの食べて健康的になれるって最高！
食べなきゃ損やね🥰
【保存】して作ってみてね✨
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“丸ごと人参サラダ”
《材料》
・にんじん 2本
（今回小さめだったので3本使用）
A
・ツナ缶 1缶
（ノンオイル使用）
・マヨネーズ 大さじ1.5
（カロリーオフ使用）
・はちみつ 大さじ1
・粒マスタード 小さじ
・にんにくチューブ 3cm
・塩 少々
・ブラックペッパー 適量
《作り方》
①しっかり洗った人参に濡らしたキッチンペーパーを巻く。さらにラップで巻き耐熱容器に入れ500W 8分加熱。
（大きさによって違いがあるので調節してね）
②①をスプーンなどで崩す。この時、ヘタや先を取る。（皮が気になる方はとってね！ぺろんって取れます）
③②にAの材料すべて入れてよく混ぜたら完成！すぐ食べても冷やして食べても美味しいよ🤍
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うちこ(@uchiko_gohan)です
続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える
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