30歳までに絶対に垢抜ける一般オタク社会人のダイエット奮闘記
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【ダイエット方針】
食事の管理が中心のダイエットを行っております！
詳細を下記に記載します！
[食事]
ダイエットカレー（米150g）
タンパク質：約40g
453kcl
[運動]
スクワット：15回5セット（合計75回）
腹筋ローラー：15回3セット（合計45回）
自転車マシン：40分間で20km以上漕ぐ
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コメント
努力の賜物。来年くらいにボディコンテストでましょう
チー牛35Pやったんか！
プロテイン買ったんやったら食べれへん時にプロテイン飲むだけでもいいと思うよ！
栄養気になるんやったら
カレーにトマト缶、きのこ、茄子入れたりしたらいいと思うよ！
お互い頑張ろう！