今回紹介するのは
「背中痩せエクササイズ」
【期待できる効果】
⭕背中痩せ
⭕️肋骨整う
⭕脂肪燃焼
⭕骨盤整う
⭕代謝UP
⭕血流の促進
⭕便秘の解消
【ポイント】
・膝立ちで両手を頭に置く
・左右交互にかかとをタッチ
・かかとをタッチするタイミングで背中の筋肉を意識
【頻度やタイミング】
・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！
・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！
・目指せ朝晩に3分！
【こんな女性にオススメ】
「難しい動きはできない」
「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」
「寸胴体型」
「くびれがほしい」
「着たい服を着こなしたい」
【注意点】
※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。
※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。
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