【これを知れば痩せる】毎月１ｋｇ減らす！ダイエットの基本メカニズム
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■本日の動画構成
0:00 【導入】
1:34 【脂肪が落ちるメカニズム】
7:04 【ダイエットを成功させる摂取カロリー】
8:04 【アンダーカロリーダイエットで気を付けること】
＜1日3食食べる＞
＜バランスよく食べる＞
＜一定期間以上継続する＞
＜適度な運動と筋トレ＞
14:30 【痩せ体質になるための運動】
【まとめ】
■BGM
導入
https://www.youtube.com/watch?v=u2AXvwdMmY0&t=1s
本編
https://www.youtube.com/watch?v=oDKe9tL9NZY
ED
伝承の丘
https://www.youtube.com/watch?v=h3BifNk9lnU
#ゆっくり解説 #健康
コメント
67歳。3年9か月で15ｋｇダイエット成功しました！162ｃｍ 84ｋｇ→69ｋｇ
途中、3回リバウンドありました。
主にやったこと。 朝 白米→玄米，夜 キャベツ 油分・糖・アルコール意識して減らす。 ウォーキングと筋トレ
結局、食事と運動って言ってる…
当たり前やん
それ以外のエネルギー収支を変える方法基本ないやろ
16:21 「太りにくく痩せにくい体質」
痩せにくい体質はダメやんｗ
トイレすると体重1～3kg減るはずだから私は、何度もダイエット失敗した経験から3kgまでの増減を疑ってかかるようになったなぁ
ダイエット食品買ってた金額を最初から筋トレ器具に割いてりゃ良かったよ
カーボンは炭素で草
マジで当たり前の内容だけど太ってるやつはこれが出来ないんだよな笑
逆効果でした……