運動キライな人こそやってほしい！音楽にのって、ノリノリで痩せる新感覚の本格サイクルトレーニング🚴♀️🎵
音楽のリズムに合わせて自分のペースでバイクを楽しく漕いでいくだけ。
初心者でもOK！ストレス発散しながら、脂肪燃焼・代謝アップも狙える。
「楽しいのに効く」、そんなトレーニングを体験しましょう✨
【セッティングのポイント】
サドルの高さ:
ペダル最下点で、膝が軽く曲がる高さに。
漕いだ時に、お尻が浮かないか確認。
ハンドルの高さ:
まずはサドルと同じ高さに。
初心者や楽な姿勢が良い場合は、少し高めでもOK。
サドルの前後:
ペダルが水平な時、膝のお皿の真下がサドルの中心に来るように。
立ち漕ぎで膝がつま先より前に出すぎないように調整。
ペダリングフォーム:
足: ペダルには拇指球（親指の付け根）を当てる。
体: ペダルを踏む時、膝とつま先は同じ方向へ。内股・がに股に注意。
00:00 オープニング
00:17 Warm-up
03:53 First Climb
06:09 Speed Push
09:31 Power Climb
12:27 Active Recovery
15:10 Sprint & Climb Combo
18:23 All Out Effort
20:31 Cool-down
▷Instructor introduction インストラクター紹介
福島 沙織
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