下半身痩せ効果抜群✨股関節からドンドン痩せるストレッチ5分｜毎日配信1419日目｜5 Min Slim Lower Body Workout ｜

毎日配信1419日目のトレーニングは下半身痩せ効果抜群のストレッチ【運動レベル★★★★】

下半身痩せの大きな鍵になる股関節の硬さと腸腰筋✨今日はしっかりほぐして、上手く使えるようにするエクササイズの合わせ技メニュー😉

特に脚を持ち上げるヤツは地味だけどできない人も多いと思います。できない人はできるようになるまで一緒に頑張って続けてみよーーーー❤️

運動レベルの見分け方

★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕トレ（5分）　
　火曜日　背中トレ（5分）　
水曜日　お腹トレ（5分）　
　木曜日　お尻トレ（5分）　
★金曜日　脚トレ（5分）　
　土曜日　スペシャルDAY（3分）
　　　　『座ったまま嫌でも痩せる腹筋トレ🔥』
　
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ