🦞ダイエット海鮮チゲ🦞8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ
〇材料✴︎具材キャベツ(白菜でもok)100g もやし 1袋こんにゃく 100g絹ごし豆腐 200gしめじ 150gシーフードミックス(イカ、エビ) 150g※イオンのシーフードミックス使いました🦐卵 1個⭐︎スープ水 500mlめんつゆ 50ml(3倍濃縮使用)丸鶏ガラ 1袋5gコチュジャン 大さじ2(ビビゴ使用)
〇作り方①鍋にスープの材料をいれ煮立たせる。味見をして濃いーと感じる位でok②具材を入れ弱火で煮る(豆腐は途中でいれてら)③卵を落とし、好みの硬さにしたら完成
総カロリー524kcalP48 F15 C42全部食べても低カロリーですが、たぶん食べきらないはずです？7割くらい食べて、翌日に雑炊などにしましょう
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