【積み重ねで痩せる】体脂肪20％以下の人がやっている習慣3選

ご視聴ありがとうございます！
当チャンネルでは、”動画を見ると痩せる”をコンセプトに、ダイエットに役立つ雑学と豆知識を発信しています。

「運動してるのに、なぜか体脂肪が減らない…」
「食事制限を頑張ってもリバウンドしてしまう…」
そんな悩み、ありませんか？

実は、体脂肪20％以下をキープしている人は、
“きつい運動”でも“ストイックな食事”でもなく、
ある３つのシンプルな習慣を続けているだけなんです。

この３つを取り入れるだけで、
代謝が落ちにくくなり、脂肪が自然に燃え、
「頑張らなくても痩せる体」に変わります。

すべて科学的エビデンスに基づいた内容なので、
「運動しても結果が出ない…」と感じている方ほど、ぜひ最後までご覧ください！

【タイムスタンプ】
00:00 オープニング
00:46 10分動く
01:53 朝にタンパク質を摂る
02:34 体重を測る

【ダイエットおすすめ動画】
◯筋トレ
https://youtu.be/wcRJ9NPJvH8
◯習慣
https://youtu.be/3Gl_3CZeQsE

【使用ツール、素材】
・いらすとや
・VOICEVOX:青山龍星
・フリー音源：Escort
・Canva
※本チャンネルではCanvaを活用して作成しております。Canvaでの利用はいらすとやの点数制限はありません。

#ダイエット #筋トレ #雑学