いくら運動をしても、食事制限をしても、この５つの悪い習慣をやめられてないと全然痩せません。
40歳代以降の更年期世代、ダイエット初心者でも安心して改善できるように、ポイントと続けるコツまでわかりやすく解説しました🙋🏻♀️
1つ前の動画はこちら💁♀️
【痩せない人必見】更年期世代ダイエットで最初にやるべきことトップ７
https://youtu.be/OvtrN1CIUX0
【目次】
00:00 オープニング
02:24 更年期太りのメカニズム
04:19 悪習慣①：睡眠不足と質の悪い休養
06:53 悪習慣②：必要な栄養素の不足
09:34 悪習慣③：ストレスと無意識の間食
12:23 悪習慣④：無理な運動または運動不足
15:01 悪習慣⑤：間違ったダイエット情報への飛びつき
19:37 成功の秘訣
22:55 今日のフリートーク
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【おすすめ動画・再生リスト】
【更年期太りを解消】5倍はやく痩せる！食事制限や運動よりも先にすべきこと3選
https://youtu.be/hhxAnYcCWtQ
【聞き流しOK🎧】40代から確実に痩せるためのダイエットの基礎知識
ダイエットの基礎知識を解説している動画を1から順番に並べています💡 スマホの画面を消しても再生できますよ👍 何度も流し聞きして、ダイエットの知識を頭に定着させてくださいね🎵
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【参考情報】
厚生労働省｜健康・医療
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/index.html
#ダイエット #食事 #栄養 #痩せたい #更年期 #40代 #50代
コメント
私もお酒大好きです。そして茶色の物も大好きなんです。そして、締のラーメンではなく締のおにぎりがまた大好き笑
そんな生活だったため、はい。脂肪肝です。。数値もかなり高いのですが、病院では体重7%落としてね、数値下がるからとアドバイスをうけてます。
自分なりに調べると肝脂肪は代謝がかなり落ちているとのこと。もちろん肝脂肪で有名な先生の本も買い炭水化物を減らして食物繊維を多めに取る食事を心がけてます。しかしながら中々体重の変化が。。ない。
あすけんもつけて気をつけてますが。。他の管理栄養士の方のYouTubeを見ると逆にご飯を減らしてはさらに代謝が落ちルトの事。
正直どうすれば良いか迷走中です。
ぜひ脂肪肝の動画熱望します！！
最後のフリートーク楽しい笑