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◎158㎝ 元53kg→現在45kg(3ヶ月でマイナス8kg) ◎あと5kg痩せて40kgが目標 ◎ダイエットルーティン✍️ ◎雑&適当&大胆&雑魚動画

元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/ この動作は簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セット(毎食後)をお勧めしています。先ずは2週間！無理をしないで自分のペースで行って下さい。 　続けることで運動...

ジムに行ったあと、プロテイン飲みながら雑談するよ～！ 筋トレをしたあとに食べる高タンパク食はどんなのがいいか、 いろいろ研究してみよう～！ 筋トレに関するお悩みマシュマロもいくつかもらってるから、 そっちも答えてこ！ 新しい筋トレお悩み...

冷蔵庫の残り物でぶち込み簡単スープ🫶🏻 化学調味料一切使用してないよ❕ スープストックの作り方前の動画であげてまふ🫡👍 低糖質食材を使っておいしく簡単に...

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本日は「「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。」を20分ちょっとで紹介しました！ 「少しでも理想の体型に近づけたい！」という方は、ぜひ本日の動画もお楽しみください。 ■参考文献 (出典) 「「やせる本」100冊の...