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筋トレ 脱！おばさん体型🔥ボディメイク全身筋トレDay
本日のテーマは「○○」
沢山のエピソード…ありがとうございす
それぞれ○○エピ―ソードはすべて拝見しました
いつもメッセージくださる視聴者様に
ささえらえれ、この井戸端会議は続きます！
次回のテーマは「○○」
視聴者さんのエピソー...
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【ダイエットレシピ】
モリモリ出せて大満足レシピ♫
押し麦 40g
キクラゲ 30g
キャベツ 70g
鶏肉 80g
塩 少々
加水 250cc
レッドペッパ 適量
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270 kcal
糖質: 8 g
脂質: 4 g
タンパク質: 40g
レシピ （3食分）
・大根 1/2
・鶏むね肉 2枚
・コチュジャン 大さじ 1
・めんつゆ 大さじ 2
・顆粒だし 沢山
⭐︎大根の栄養価...
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