トレーニング計画

筋トレ効果を台無しにしてない？頻度がすべてを決める！ 筋トレの頻度、間違ってないか？これを守れば成果が激変👇 1️⃣ 筋肉は48〜72時間で回復。週1回では足りない！ 2️&#...