筋トレ効果を台無しにしてない？頻度がすべてを決める！
筋トレの頻度、間違ってないか？これを守れば成果が激変👇
1️⃣ 筋肉は48〜72時間で回復。週1回では足りない！
2️⃣ 毎日同じ部位を鍛えるのはNG。筋肉は休む間に成長する！
3️⃣ 筋肥大なら週2〜3回、中重量。筋力アップなら週2回、高重量が鉄板。
4️⃣ 全身バランスが大事！脚や背中をサボるとアンバランスな体に。
筋トレは「効率」がカギ。間違った頻度では、どれだけ頑張っても理想の体には近づけない。僕も頻度を見直したら結果が一気に変わった。今日から見直して、最高の自分を手に入れよう！
コメント