運動 代謝あがって脚痩せして爆睡できる10秒エクササイズ #脚痩せ #ダイエット #脂肪燃焼
■やり方・注意点■
・両足は一直線上に
・しゃがんだときに前足のかかとと後ろ脚の膝がくっつくように
・4秒かけて立ち上がり、4秒かけてしゃがむこと
（※動画は少し早送りしてます）
・膝や腰が痛い場合はやらないように！
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パーソナルトレーニング
運動 
運動 首・肩コリがあると運動は習慣化されにくい #ダイエット #宅トレ
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運動 10秒でやめなければいけないエクササイズ！ #脚痩せ #ダイエット #脂肪燃焼
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運動 10秒で「つるつるつるつる！」とさけびたくなるエクササイズ #脚痩せ #ダイエット #脂肪燃焼
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運動 実はこれストレッチに見えるエクササイズ #脚痩せ #ダイエット #脂肪燃焼 #宅トレ #くびれ
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運動 明日の腰がラクになる 寝る前の10秒でできるエクササイズ 3選 #脚痩せ #ダイエット #脂肪燃焼
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運動 寝る前10秒 下腹引き締めエクササイズ 3選 #アンチエイジング #ダイエット #宅トレ #脂肪燃焼
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運動 寝る前10秒 下半身引き締めエクササイズ 3選 #脚痩せ #ダイエット #脂肪燃焼
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運動 寝る前にやると肩がラクになるエクササイズ 3選 #ダイエットトレーニング #ダイエット #宅トレ #エクササイズ #ストレッチ #肩コリ #腰痛 #痩せる #痩せる運動 #shorts
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運動 明日の首をラクにする 寝る直前のぷちエクササイズ 3選 #ダイエットトレーニング #ダイエット #宅トレ #エクササイズ #痩せる #痩せる運動 #痩せる筋トレ #shorts
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運動 寝る前10秒 股関節すっきりエクササイズ 3選
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運動 腰が痛い人用 寝る前10秒エクササイズ3選
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運動 股関節を柔らかくする 寝る直前の10秒エクササイズ3選
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