ヘルシーメニュー

初のダイエットレシピ🥦🍅

どうも、りのです！ 今回は、クリスマスにぜひ作って欲しいティラミスの作り方♡ クリスマスまでもうすぐだよね😍 でも、、市販のまま食べるのは罪悪感が半端ない。 ダイエット中なのに、少しでもカロリー抑えたいって人多いと思...

おから料理Ｎｏ．１！ 旦那がビックリするほど「旨い！」といったおからサラダです 〈材料〉 ・おから　２５０g ・細切りにした人参　５cm分 ・軽く油を切ったツナ缶　８０g ・塩もみをした胡瓜　１本分 ・塩もみをした玉ねぎ　１／２個分 ...

● カロリー：122 kcal 　・脂質：2 g 　・糖質：10 g 　・タンパク質：16 g ● 材料 　・白菜 〜 400 g 　・塩 〜 少々 　・ノンオイルツナ 〜 70 g 　材料「 A 」 　・ポン酢 〜 大さじ 1 　・...

● カロリー：206 kcal 　・脂質：6 g 　・糖質：18 g 　・タンパク質：20 g ● 材料 　・絹ごし豆腐 〜 150 g 　・ニラ 〜 40 g 　・キムチ 〜 60 g 　・ノンオイルツナ 〜 70 g 　・片栗粉 ...