● カロリー：122 kcal
・脂質：2 g
・糖質：10 g
・タンパク質：16 g
● 材料
・白菜 〜 400 g
・塩 〜 少々
・ノンオイルツナ 〜 70 g
材料「 A 」
・ポン酢 〜 大さじ 1
・低脂質マヨネーズ 〜 大さじ 1
・白ごま 〜 適量
・ブラックペッパー 〜 適量
● 作り方
①白菜
1. 千切りにする
2. 塩をふる
3. もみ込む
4. 5分程度放置する
5. 水を切る
②ボウルに
・①（ 白菜 ）
・ノンオイルツナ
・材料「A」
を入れ、和える
③お皿に盛り付け、完成！
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