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  1. @biyou_takumi より:
    2025年3月2日 8:15 PM

    【即席でやせる！やせ和風ペペロンチーノ】
    【材料】（1食分）
    パスタ　乾麺80g
    ノンオイルツナ缶　1缶
    大葉　3枚
    にんにくチューブ　小さじ1
    白だし　大さじ2
    オリーブオイル　小さじ1
    お好みで鷹の爪

    【作り方】
    ①オリーブオイルと鷹の爪以外の材料全部と水200mlを入れ、ラップせず600Wで表記時間＋4分チン
    ②オリーブオイルとお好みで鷹の爪入れて混ぜたら完成

    カロリー：419.54kcal
    タンパク質：26.83g
    脂質：6.27g
    炭水化物：63.35g
    食塩相当量：4.44g
    食物繊維：2.82g

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