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これ作っときゃイイ！ ⁡ 自分のご飯って適当になりがちじゃない？ ⁡ これは材料２つだけ、炒めるだけの簡単レシピ！ 栄養たっぷりの小松菜としらすを一緒に食べることによって吸収率がUP⤴︎ ⁡ ダイエットにも向いてるし これ...

短時間で脂肪燃焼と筋力アップを同時に狙いたいなら、「サーキットトレーニング」がおすすめ！有酸素運動と筋トレを交互に行うことで、心拍数をキープしながら効率よく全身を鍛えられるトレーニング方法です。忙しくても運動の効果を最大化したい人や、飽...

今日のレシピは鉄分　カルシウム　食物繊維　たんぱく質　ビタミンたっぷりサラダ🥗 これ一品 食べといたらいいやん！って サラダ 味見したら、つまみ食い止まらんから気をつけてね！😊 切り干し大根の戻し汁...

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雄谷昌子(オオヤマサコ) 大学、フィトネスジム、文化センターなどで、リズムヨガなど様々なオリジナルレッスンを指導しています。レッスンを通じて体も心もピュアで明るく元気になれるエネルギーを共有したいと思っています。現代は、平均寿命は伸びた...

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