有酸素運動 痩せる

「筋トレと有酸素、どっちが痩せる？」 カロリー消費だけで見れば有酸素。 でも“長期的に痩せやすい体”を作るのは筋トレです。 筋肉は1kg増えると基礎代謝が上がり、 年間で脂肪1.4kg分を勝手に消費。 一方、有酸素はやめた瞬間にゼロ。...

3ヶ月半で11kg痩せた減量のリアルな過程↓ 1週間毎日20kmランニングしたら痩せるのか？↓ 食事制限なしダイエットは可能なのか？ 毎日20kmランニングしたり、約4年筋トレしたりした私が、実際の体験をもとに食事制限なしダイエ...