@bikin6952

この動画では、運動が苦手な方と一緒に少しでも股関節の柔軟性を上げる"両足開脚ストレッチ"を一緒に行っていく動画です。 一度に無理せず「自分のペース」で進めていきましょう！！ いきなり180度開こうとせず、今できる範囲から少しずつ角...

腿裏やお尻の筋肉が硬くなると、腰痛が出やすくなります。特に座り仕事を長時間行うと固まりやすいのが腿裏とお尻の筋肉。 この腰痛改善ストレッチを歯磨きしながらやって見て下さい。膝裏のリンパが流れ、脚やせにもつながります！ 毎日１つ。な...