≪参考文献≫
Derrick W. Van Every(2022)Loaded inter-set stretch may selectively enhance muscular adaptations of the plantar flexors
Leyla Alizadeh Ebadi (2018)Duration Dependent Effect of Static Stretching on Quadriceps and Hamstring Muscle Force
Nikos C Apostolopoulos(2018)The effects of different passive static stretching intensities on recovery from unaccustomed eccentric exercise – a randomized controlled trial
Anthony D Kay(2012)Effect of acute static stretch on maximal muscle performance: a systematic review
Roberto Moriggi Junior(2017)Effect of the flexibility training performed immediately before resistance training on muscle hypertrophy, maximum strength and flexibility
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コメント
前回の動画と引き継ぎ、ストレッチについて意外過ぎます。。
ありがとうございます！
いつもありがとうございます！
加圧トレーニングについてやって欲しいです!
筋トレを初めて約半年の初心者です。
いつも楽しく見ています！
質問したいのですが、
プロテイン、クレアチン、ＥＡＡ、
それぞれの動画で効果はわかったのですが
飲むタイミング、また、重複して飲む場合、
どのタイミングがいいのか教えて
欲しいです。
それに加え、僕が夜勤の仕事ですので、
そういった場合のトレーニング、
摂取タイミング等、おすすめが
あれば是非ともよろしくお願いします。
注文、質問ばかりですみません…
ストレッチは1部位15〜20秒で抑えておかないと
筋肉がたるむ、みたいな話を以前聞いたこともあり
20秒くらいでやっています。(筋トレ前)どうなんでしょ。
ストレッチといえば。ウンウン唸りながら反動つけてやっている方があり
少し心配になりますね…
つまり動的ストレッチをしておけばいい、という事ですね？
マッサージガンやフォームローラーでほぐしてからトレーニングしてるけど
調子が良いです
20秒以内のストレッチって、一部位について？