【太らない習慣】超簡単！ズボラなのに映えるダイエットワンプレートレシピ５選

〜ダイエットワンプレートメニュー〜

①カオマンガイ(蒸し鶏)
→P25g　F1.6g　C50g
・鶏むね100g
・塩昆布キャベツ
・もち麦玄米ご飯140g

②焼き鮭×茹で卵
→P20g　F15g　C50g
・鮭80g
・茹で卵
・蓮根
・ほうれん草
・もち麦玄米ご飯140g

③焼き鯖×納豆
→P20g　F10g　C50g
・鯖60g
・めかぶ納豆
・ブロッコリー　
・もち麦玄米ご飯140g

④目玉焼き×鰹たたき
→P23g　F8g　C50g　
・目玉焼き
・鰹のたたき70g
・もち麦玄米ご飯140g

⑤チキンベーグル×野菜スープ
→P30g　F8g　C60g
・ベーグル(costco)
・鶏むね80g　
・野菜スープ

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〜関連動画〜

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