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#ダイエット食事 #食欲を抑える方法 #食欲が止まらない
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＞楽曲クレジット
Carefree (feat. sorateras) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C)Star Music Entertainment
コメント
今日も一日間食が止まりませでした。でもこれは意志が弱いわけではないことがわかったので、まずは自分責めの考えを手放すことから始めようと思います。
方法をちゃんとわかる．これが真理ですね
いつも参考なる動画ありがとうございます。
40代です。
カロリーなんですが、お米1日450g食べていて、間食も200カロリーほどなのですが、最低限の食事をしても1900〜2000キロカロリーくらいになってしまいます…。
さらに食事の量を減らすとなるとストレスになりそうなので、ひとまず自分で食べ過ぎと思わなければカロリー計算をしないでダイエットしても大丈夫でしょうか？
ありがとうございます！
富永さんこんばんわ。動画を拝見させて頂きました。私はずっと有酸素運動を３年続けてますが(ストレス、寝不足なし)それでも太りました。摂取カロリーも変わりません。私みたいなのはどうしたらいいですか？
@食欲コントロールダイエット講座 有り難うございました。栄養バランスですね。パンが好きなのでこれはいかんとおからパウダーやLAWSONの低糖質のパンを食べたりします。富永さんは太る食材はないと仰っていましたが本当かな？と思います。
一概には言えませんが、有酸素運動をしている状態でカロリーバランスが釣り合ってるんだと思います！摂取カロリーに余裕があれば減らすこと、余裕がなければ代謝下がってる可能性があるのでカロリー増やすことですね。もちろん、栄養バランスが悪いなど他の原因の可能性もあります。
お腹が空かないから今日は朝と昼食べない〜って言うのはありなんでしょうか。お腹空いてなくても毎日3食は必須ですか？
@食欲コントロールダイエット講座
夕食は、食べたり食べなかったりです。
基本タンパク質中心で、たくさんの野菜サラダにゆで卵1個と鶏ハム３枚、主食はオートミールか白米手のひらサイズか、サツマイモを選んで食べています。
完食は、オイコスヨーグルトや蒟蒻ゼリーなど。
食べ過ぎてはないですが、朝はお腹が空かないです。
無理やり、ゆで卵とアーモンドミルク無糖＋オールブランを食べています。
お腹空いてない時は食べなくていいですが、いつもなら「なぜお腹空かないのか？」を考えて解消しないとですよね！ストレス、低血糖、夕食の食べ過ぎなど、何か原因があるはずです！
生活リズムを整える
→遅寝遅起の引きこもりなので整えます
時期を考える
→標準体重より25キロ多いので大丈夫
カロリーを抑える
→適量にする、ジャンクなものは食べない
有酸素運動をする
→ウォーキング挫折したので筋トレにします
出来ない理由を考える
→まったく食べない時とバカみたいに食べる時が
交互にやってくる(メンタルからかと自己分析)
まず、生活リズムを第1優先にがんばります！！
運動は室内有酸素でもいいですか？？
よくyoutubeにある、室内ウォーキングみたいな
小木曽ヘルプ！