体が硬いと長くキープするストレッチは辛かったりすると思うので、
体を動かしながらストレッチできる動的ストレッチがおすすめ！
この動的ストレッチが楽ちん♪と思えるようになったら、他のトレーニング動画を行うなどステップアップを楽しんでくださいね٩( ᐛ )و
また筋トレ前などに行っていただくと可動域が広がってトレーニングの効果が上がるので、筋トレ前のおおルーティンに是非とりいれてみてください✨
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