今回紹介するのは
「座ってくびれエクササイズ」
【期待できる効果】
⭕くびれる
⭕️肋骨整う
⭕骨盤整う
⭕代謝UP
⭕血流の促進
⭕便秘の解消
【ポイント】
・片手を上に上げる
・左右に揺れる
・手を上げた方の横腹の伸びを意識
・左右どちらもやりましょう
【頻度やタイミング】
・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！
・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！[
・目指せ朝晩に3分！
【こんな女性にオススメ】
「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」
「寸胴体型」
「くびれがほし」
【注意点】
※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。
※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。
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