▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:05 本日の内容
1:38 ①章 カロリー神話はもう崩壊している！？カロリー制限はむしろ体重を増やす悪の手法だった。
23:22 ②章 運動すると食欲が増す！？運動が抱える最大のデメリットとは？
29:30 ③章 あらゆる人に覚えてほしいダイエットの超基本
▼【参考文献】
名医が教える内臓脂肪が落ちる究極の食事 高脂質・低糖質食で、みるみる腹が凹む
著者 マーク・ハイマン (著), 金森重樹 (監修)
出版社 SBクリエイティブ
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トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング
著者 ジェイソン・ファン (著), イヴ・メイヤー (著), メーガン・ラモス (著), 多賀谷 正子 (翻訳)
出版社 CCCメディアハウス
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図解で改善! ズボラでもラクラク!1週間で脂肪肝はスッキリよくなる
著者 栗原 毅 (著)
出版社 三笠書房
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4日間で脂肪だけをキレイに落とす本
著者 坂田 武士 (著)
出版社 学研プラス
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17557987/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27136388
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
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コメント
やっぱり昔ながらのシンプルな食事をごくごく普通に取る。
健康も体型維持もこれにつきますね。
運動の消費カロリーは計算できるのかもしれないけど。
脳の消費カロリーってすごいらしいよね。
加工食品食べるのやめて、清涼飲料飲むのもやめたら痩せたけど、こういうことだったのか。納得です。
大変分かり易かったです！ありがとうございました。
カロリーカットは基礎代謝を下げるは特に納得でした。
食事と運動は大体只今実践中or目指してる内容でした。
私は継続し続けますよ～！
コンビニでもデパ地下でもスーパーでも美味しそうなスイーツが溢れ誘惑多いですよね。
買わないようにしてます（たまに買います)。
添加物大国の日本。
カロリーより、食べているものの原材料を気にするべき。
そしてオートミールを食べるより、お米、味噌汁、肉や魚、卵からタンパク質、毎食すこしずつでもいいから野菜を摂っていれば十分に、普通体型(健康体型)になるはずだけど。
カロリー抑えると結局ドカ食いしちゃって意味ない！
普通に食べてたら太らなくなった
ダイエットの基本、わかっているようで、情報過多で埋もれがち。
まずは基本から実行することが大切ですね。
一番のダイエットはダイエットしないこと。
俺は10年前に気付いた。
納得‼️
@まるまるまるこ 10％前後は少し危ない気がします。病気や風邪にかからないよう気をつけてくださいね。