40代からのダイエット3つのポイント #Shorts

こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

40代からのダイエット
3つのポイントを教えます！

40代からの
食事を絞るダイエットは危険です！

極端に食事を絞ると
骨折、脂肪肝、筋肉不足、代謝の低下、
更年期障害の悪化などを招きます。

だから40代からは
食べて痩せるダイエットがおすすめ！

ポイント①
腸活をする

元気な腸は健康とダイエットに直結します。

腸活食材のキーワードは
「まごわやさしい」

特にお味噌汁は
「まごわやさしい」食材が
手軽に摂れるのでおすすめです。

ポイント②
和食で栄養を摂る

カロリーを気にして
食事を削りすぎると
ダイエットに必要な栄養が足りなくなります。

塩分控えめの和食が
40代からのダイエットの強い味方。

ポイント③
早めに寝る

なぜなら寝るだけで
ウォーキング２時間分のカロリーが消費されるから。
またしっかり寝れば、
成長ホルモンが出て代謝もアップ！

目標は７時間。
最低でも６時間は寝るのがダイエットのコツ。

今回も見てくれてありがとう！

✅関連動画
【食べて痩せたいなら絶対食べる神食材はコレ！！】コスパ最強　便秘解消、体質改善にも「まごわやさしい」
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