●痩せるカニたまオーツ
＜材料＞
オートミール 30g
カニカマ 4本
卵 1個
めんつゆ 大さじ1
水 200ml
ごま お好み
＜手順＞
①鍋にオートミール、カニカマ、水、めんつゆを入れて火にかける
②オートミールがしんなりしたら溶き卵を流し入れる
③お好みの固さまで火を入れて、ごまをかければ完成！
●野菜たっぷりケバブサンド
＜材料＞
キャベツ 20g
玉ねぎ 10g
ピーマン 10g
トマト 4切れ
牛肉 60g
⭐︎塩 少々
⭐︎ブラックペッパー 少々
⭐︎にんにく 小さじ1
醤油 小さじ1
★ケチャップ 大さじ1
★80%オフマヨネーズ
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