【18分間 】ジャンプなしで脂肪燃焼!オリジナルエアロビクスメドレー

運動

いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます☺️🌸

今回は【18分間 】ジャンプなしで脂肪燃焼!
オリジナルエアロビクスメドレーです☺️✨

久しぶりのオリジナルエアロメドレー(˶ˊᵕˋ˵)🔥

ぜひ運動不足解消に✨ダイエットに🔥ストレス発散に💥ご活用下さい~っ!!!(*´ω`*)




ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約138kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.3時間×1.05=約138kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡

ーーー👗wear💞ーーー

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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕

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コメント

  1. カラダほぐしチャンネル より:

    ぜひ~~~!(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)

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