【18分間 】ジャンプなしで脂肪燃焼！オリジナルエアロビクスメドレー

いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます☺️🌸
⁡
今回は【18分間 】ジャンプなしで脂肪燃焼！
オリジナルエアロビクスメドレーです☺️✨
⁡
久しぶりのオリジナルエアロメドレー(˶ˊᵕˋ˵)🔥
⁡
ぜひ運動不足解消に✨ダイエットに🔥ストレス発散に💥ご活用下さい～っ！！！(*´ω`*)
⁡
⁡
⁡
⁡
ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
⁡
約138kcal (体重60kgの場合)
⁡
🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
⁡
🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
⁡
🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
⁡
🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.3時間×1.05＝約138kcal
⁡
 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
⁡
ーーー👗wear💞ーーー
⁡
🟡SLOLI https://bit.ly/38fU8ww
20％OFF クーポンコード 【 MANO 】を使えば
かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕
⁡
⚪安カワだった室内用シューズ( 2,790円 )
⇒ https://amzn.to/2PvuIop
⁡
🟣滑り止め付きヨガマット ( レッド×ゴールド )
⇒ https://amzn.to/3yo0isg
⁡
ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー
⁡
【全力15分間！】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しくダイエット
→ https://youtu.be/KR-LypQbvF8
⁡
【 燃焼15分間！ 】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンスダイエット
⇒ https://youtu.be/KR-LypQbvF8
⁡
【 燃焼16分間！ 】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/INKP0prxkVI
⁡
ーーーー📸SNS📸ーーーー
⁡
Instagram ⇒