激痩せ鶏むねレシピ🔥ねぎ塩チキン【レシピ詳細は説明欄へ♪】低脂質ダイエット料理毎日発信中❗️

レシピ

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〈 ねぎ塩チキン 〉

【 栄養成分 】
・カロリー:225 kcal
・脂質:5 g
・糖質:8 g
・タンパク質:37 g

【 材料 】
・鶏むね肉 〜 150 g
・長ねぎ 〜 1 / 3 本
・料理酒 〜 小さじ 2
・塩コショウ 〜 少々
・片栗粉 〜 小さじ 2
・ごま油 〜 少量
材料「 A 」
・鶏がらスープの素 〜 小さじ 1
・レモン汁 〜 小さじ 2
・砂糖 〜 小さじ 1 / 2
・ブラックペッパー 〜 少々

【 作り方 】
①鶏むね肉
 1. 皮・見える脂をとる
 2. 一口大に切る
 3. 料理酒・塩コショウ・片栗粉をもみ込む
②長ねぎをみじん切りにする
③フライパンにごま油をひき、
 ①( 鶏むね肉 )を焼く
④鶏むね肉に火が通ったら、
 ・②( 長ねぎ )
 ・材料「A」
 を入れ、サッと炒める
⑤お皿に盛り付け、完成!

ぜひ、お試しください😆

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