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＞楽曲クレジット
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(P) & (C)Star Music Entertainment
コメント
ほんとに大幅減量が必要な人向けの動画助かります 40㎏減量が必要な私にとって気が遠くなってしまって手っ取り早い方法を探しがちだけど結局原点に戻してくれる
ストレスで、夜ふかし芋をあるだけ食べていたと両親から聞きました。今でも最低体重から20kg太っています。動画ありがとうございます(^^)
育った環境が無頓着だったので、思春期に入って意識したときはもうデブだった（泣）普通（１人前並）のポーションが分からなかったので、自立してからまず キッチンスケール計りを買って何でも図りました。あと、ごはん茶碗とか、カレー皿、どんぶり鉢を 全部小さいものに変えた。味噌汁椀は、野菜をたっぷり入れられるよう一回り大きいのにしました。
うーん、それを食べずに乱れるなら食べた方が良いですが、乱れないなら食べない方が良いですね！
質問：自分が飲んでる海外のプロテインが430キロカロリーもあるのですが（タンパク質11g）控えるべきなのか、タンパク質を摂るために飲み続けるか悩んでいます。日々カロリー調整で1100カロリーを目指しているので430はでかすぎると言いますか・・・。
@しま。裕美 たまーーーに飲むようにしています。。でかいタルを買って半分以上は飲んだのでそろそろ捨てようかなと。。それか友達にあげるか＞＜
@食欲コントロールダイエット講座 ありがとうございます。英語で小さくヘビーウェイトゲイナーと書いてるので、増量目的のものかもしれないですね・・。しかも摂取量をこれでも半分にしているので正しく飲めば860カロリーです。女性ダイエット系インフルエンサーのおすすめされるがままに買ってしまった自分を恥じます。。
まず1食で150gは食べるようにしましょう！