【おからパンケーキ】
簡単低糖質レシピ 糖質オフダイエット
〜材料〜
卵 1個
豆乳 卵と合わせて100g (40~50g)
おからパウダー 20g
ラカント 10g
ベーキングパウダー 4g
〜トッピング〜
バター 10g
ラカントシロップ 適量
〜作り方〜
1. 全ての材料を混ぜる
2. フライパンでじっくり焼く
3.お好みでトッピングする
〜栄養成分〜
トッピングなし
カロリー：約187kcal
糖質：約3.29g (ラカントのエリスリトールを除く)
トッピングあり
カロリー：約261kcal
糖質：約3.3g (ラカントのエリスリトールを除く)
〜補足情報〜
卵：Mサイズを使いました
豆乳：無調整豆乳 (水でも牛乳でも作れます)
おから：キッコーマン豆乳おからパウダー (微粉タイプのおからがおすすめです)
ラカント：ラカントS顆粒
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています
ほわほわの生地なので、ひっくり返すのが難しいです。
薄めのフライ返しを持っていなかったので、今回は楊枝で挑戦しましたが、結構下手ですね。まだまだです。
おからの生地はあっさりしているので、バター必須です。
バターってなんであんなに美味しいのでしょうか。もはやパンケーキはバターを食べる器になっています。
…こんな考えの人は私だけであると願っています。
#低糖質レシピ #おからパウダー #おからパンケーキ
フリーBGM「Let’s Cooking」／作（編）曲 ：
コメント
ありがとうございます。せっかくなら美味しく食べて痩せたいです！！