【糖質3.3g】簡単ミニおからパンケーキの作り方

レシピ

【おからパンケーキ】
簡単低糖質レシピ 糖質オフダイエット

〜材料〜
卵         1個
豆乳        卵と合わせて100g (40~50g)
おからパウダー   20g
ラカント      10g
ベーキングパウダー 4g

〜トッピング〜
バター       10g
ラカントシロップ  適量

〜作り方〜
1. 全ての材料を混ぜる
2. フライパンでじっくり焼く
3.お好みでトッピングする

〜栄養成分〜
トッピングなし
カロリー:約187kcal
糖質:約3.29g (ラカントのエリスリトールを除く)

トッピングあり
カロリー:約261kcal
糖質:約3.3g (ラカントのエリスリトールを除く)

〜補足情報〜
卵:Mサイズを使いました
豆乳:無調整豆乳 (水でも牛乳でも作れます)
おから:キッコーマン豆乳おからパウダー (微粉タイプのおからがおすすめです)
ラカント:ラカントS顆粒
栄養成分:分からない部分は、ざっくり計算しています

ほわほわの生地なので、ひっくり返すのが難しいです。
薄めのフライ返しを持っていなかったので、今回は楊枝で挑戦しましたが、結構下手ですね。まだまだです。

おからの生地はあっさりしているので、バター必須です。
バターってなんであんなに美味しいのでしょうか。もはやパンケーキはバターを食べる器になっています。
…こんな考えの人は私だけであると願っています。

#低糖質レシピ #おからパウダー #おからパンケーキ

フリーBGM「Let’s Cooking」/作(編)曲 :

コメント

  1. こあらの低糖質レシピ より:

    ありがとうございます。せっかくなら美味しく食べて痩せたいです!!