ダイエットインストラクターのリアル飯。
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本日のMAIN
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プロテインで作る豆乳つけ蕎麦
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〜材料〜
・蕎麦 1人前(乾100g)
・しめじ 1/2袋
・ズッキーニ 1/2個
・小松菜 1株
・卵 1個
「豆乳つけダレ」
・ソイプロテイン 10g
・水 100〜150ml
・めんつゆ 大さじ1〜2
◇
「味噌きゅうり」
・胡瓜 1本
・味噌 大さじ1
◇
〜TOTAL〜
約539kcal
タンパク質35.4g
脂質9.4g
糖質72g
是非献立のご参考に🍽️
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