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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY
コメント
山本先生の理論にとやかく言う人いるけど初心者の入口としてはすごく参考になると思う
せ
10回3セットのこだわり 0:47
初心者はマシンから始める 2:30
キツくやれ！という根性論 4:19
タンパク質だけこだわればいい 6:11
他者と比較する 7:45
やっぱり、セルフレコードが大事ですね。
筋トレ以外でも言えますが、最初に比べて成長しているのが分かると
嫌でもモチベーション湧いて毎日筋トレしたくなりますもん。
ただ、毎日筋トレしていた時期に著しく記録が落ちたので
今は休むべき時は我慢して休む努力をしています。。。
スクワット5回5セットの日と8回5セットの日をつくってるけど、8回5セットは心肺機能ふくめてガクガクなる
10回とか地獄や
アップ ありがとうございます！
初心者のボーナス期間って何で決まるんでしょう?
筋肉量ですか?それとも単順に期間なんでしょうか?
体脂肪率が20%以上ありボディメイクを始めようとした時にバルクアップではなく、リコンプまたは減量からスタートするのはもったいないことなのでしょうか?
10回3セット上がったらワンランク上の重量、が初心者に教えるには良いと思う
んでトレーニングに慣れてきたら各部位や種目について改めて掘り下げ
自分はこれで1年目に7〜8kg筋肉増えました
大学のジムが人少ないし、イキリトーレニーいないし、教えたがりおじさんいないし最高なんだよなあ
フリーウェイトから入ってもいいが「大手トレーニングジムでも、お金払ってパーソナルでフォームを教えてもらってからやるべき」
怪我しそうなフォームでフリーウェイトやってる人が多いんだ…
10回3set教は根強いですよねw
筋トレを初めて５カ月くらいなんですけど必ずした方が良いことを教えてほしいです
継続して下さい。
ハードルを上げ過ぎない。
とにかくイキッてガンガン追い込め～