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コメント
まめたまの動画の影響で軽い筋トレの後ラジオとかYouTubeをBGM代わりにして1時間くらいウォーキングを1ヶ月半くらい続けてたら1キロちょっと落ちました。体重以上になんか体がスッキリして便秘気味だったことも解消しました。お酒を飲めないこと夕飯の量を調整することは多少辛いですが、これからも継続できそうです。目標まで頑張ります！
このチャンネル見始めて、主に食事を参考にし、脂質抑えて106→91まで下がりました(165cm)
仕事中に重い物をよく運ぶ、そして大体日に13000歩くらい歩く位で有酸素運動はしてません、宅トレ週3(主に下半身)
今後も焦らず減らしていきます
まめたまさんきゅーさいこー！
まめたまさんこんにちは。先ほどトレーニング室で筋トレ後30分速度4.5キロ、傾斜10%をさせていただきました。20分を過ぎたあたりからかなり汗もかいてきていい感じに負荷がかかってるのが分かりました。30分後の消費カロリー257キロカロリーでした。距離は30分なので2.25キロでした。これからも継続して楽しみます。一つまめたまさんに質問なのですが、トレーニング室で上履きランニングシューズ使用した時に筋トレは靴下を脱いでランニングシューズを履くのですがウォーキング時も靴下を履かずランニングシューズにて行ったところ靴づれしてしまいました。ウォーキング時や筋トレも靴下を履いた方が良いですか？勉強不足ですいません。お時間ある時で結構ですのでアドバイスいただけましたら幸いです。よろしくお願い致します。
十数年間ダイエットの奴隷のように走り込みながら筋トレを行いつつ体型をなんとか維持してました
学生時代まで肥満だったことから太りやすい体質であると思いこんでましたが
まめたまさんの動画にあって考え方の根本が違っていたことにようやく気づき
約２ヶ月で人間本来の身体機能を取り戻しました！
まめたまさん追記させていただきます。おすすめのウォーキング速度4.5キロ傾斜10%30分を目安に明日から筋トレ後に取り入れてやります！大変分かりやすく、いつも勉強になります。私はだいたい夜中3時30分には仕事に行ってしまい、終わりは早ければ14時くらいには終わり、そのまま市民体育館のトレーニング室で１時間〜1時間30分ほど筋トレして帰宅するので明日から有酸素を取り入れてみます。今日は筋トレオフの日でしたが、動画見てたら筋トレしたくなり腕立て伏せ40回1セット×３回、腹筋80回1セット×3回、バイシクルクランチ40秒ー20秒休みー40秒をさせていただきました。いい具合に毎日筋肉痛があり、効いてる感じが分かり楽しいです。ありがとうございます。
ジムに通い始めて6ヶ月、体重変わらないなと思って食事生活を変えたらそこから一気に減少。
トレーニングをしてるから食べても良いと思っていた自分に反省、無駄だったとは思わないけどやってみたから分かったこともある。
いつも参考にしてます。
投稿ありがとうございます！
筋トレ→ウォーキングはやはり続け安いですよね！ただ思ったのですが、もし続けられるなら筋トレ→クロストレーナーでも問題は無さそうですかね？それともやはりウォーキングの方がいいのでしょうかね？
トレッドミルを使ってトレーニングの最後に軽いランニング取り入れてますが、とにかく苦でしかなくストレスたまります。
思い切ってやめてみようと思います
いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ癌の診察でCT 画像で転移なしの所見が出ましたﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ大丈夫になりましたo(^o^)o幸せですo(^o^)oこれからも筋トレと有酸素運動続けて元気で長生きしますo(｀^´*)トリリンガルのターミネーター婆さんになりたいですo(｀^´*)ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇<；)
一長一短より一朝一夕の方がしっくりくると思った今日この頃です笑
ランニングして56キロまで落とせた
だが友達に連れられてジムに行って機械で筋肉量測ったら全身の筋肉が普通以下だった
あれだけ走ったんだから足の筋肉ぐらいあるかなと思ったら全くなかった
友達に焼けた足を見せたら『細』と言われたり痩せすぎると貧相に見えると言われた
これをきっかけに筋トレに変えた
やっと筋肉がついてきたのでウォーキングも交えてついた脂肪を落としていきます
質問です！
身長163センチ体重56kgで今ローファットダイエットを行っています。摂取カロリーは約１，８００kcalです。トレーニングは自重で，胸、腹筋、HIITをやっています。どのようなアプローチをすれば脂肪を減らしながら筋肉を増やすことができますか。食事法なども教えて欲しいです！