【食後ダンスで激やせ🔥】6分の痩せるダンスで,食事制限なしでも食後の血糖値が下がり爆痩せする!! 天候、年齢に関係なく楽しく出来る🎵【有酸素運動

運動

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食後すぐ!!これが一番楽に痩せられる!!
少しでも継続頑張っていきましょう🎶
ダイエットは楽しんだもん勝ちです✨

▶エアロビクスやボクシングエクササイズの運動強度は【約7.3メッツ】

※メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位

計算式
エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.05時間×1.05=約23kcal

年齢や体重,動きの大きさなどで消費カロリーは変わりますのでご参考までに✨

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▶超オススメ動画
■食後すぐの運動がめっちゃ痩せる!!(初心者の方にオススメ)
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■激しく運動したい方にオススメ♪滝汗間違いなし!!
上級者向け 20分以上✨
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■激ハードの60分バージョンもあるよ♪
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▶トレーナー紹介
長濱 訓由(ナガハマ クニヨシ)

コメント

  1. あち より:

    夕食後に早速やりましたー!!いい感じの強度で汗かいた!

  2. 花子 より:

    アイス食べたらやるー