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たった5分なのに、１ヶ月でマイナス３キロも夢じゃない！？汗が止まらない！！燃焼も止まらない！！🔥
超キツイ！けど楽しいー！達成感が半端ない！！
ストレス発散しながら一緒にやり遂げてみましょう🎵
テンションを上げて全身の脂肪を燃やしましょう✨
▶エアロビクスやボクシングエクササイズの運動強度は【約7.3メッツ】
※メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
計算式
エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.05時間×1.05＝約23kcal
年齢や体重,動きの大きさなどで消費カロリーは変わりますのでご参考までに✨
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▶超オススメ動画
■食後すぐの運動がめっちゃ痩せる！！（初心者の方にオススメ）
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■激しく運動したい方にオススメ♪滝汗間違いなし！！
上級者向け ２０分以上✨
コメント
今日は運動したくなかったから5分で効果抜群は嬉しいです！5分ならやれる！
夏休み中子どもにテレビを占領されている為なかなか時間が取れない為短時間で強い強度の運動の動画とてもありがたいです
凄い、外でのトレーニングは暑くありませんか❓熱中症にはお気を付けて。お疲れ様です
今日は無理(8/5)
いつもお世話になっております！
ってどこにいんの！！！？？？！？？