1年間（48週間）
1日も休まず毎日10㎞有酸素運動のウォーキングをしてきました
そのダイエット結果とビフォーアフター動画です！
ぜひ最後までご覧ください！！
ダイエット6ヶ月目から筋トレもスタートしました！
懸垂とスクワット、膝ころを週に2回ずつ行っております。
あったかいコメントお待ちしております！
そしてもしよろしければ高評価、チャンネル登録もぜひよろしくお願いいたします！！
マスクしてても息がしやすいカバーみたいなの買ってつけてたんですが、
がっつり映り込んでおりますorz
1年間継続することができました。ありがとうございます。
自分一人ではいつものごとくすぐ挫折してたと思います。その自信があります。
これからも継続していきますので、よろしければお付き合いいただけますと嬉しいです！
ありがとうございます。
ダイエットスタート日：2021年11月13日
スタート時体重：93.8㎏
スタート時体脂肪率：33.2%
身長：175cm
ダイエット内容
・食事制限：最初の6ヶ月間は大盛りおかわり、お菓子ジュース禁止。
6ヶ月目からは何もなし。なんでも好きなものを食べております！
→11ヶ月目あたりから大盛特盛は1日おきの緩め食事制限しております。
・筋トレ：ジム、プロテイン（粉末タイプ）、加重は無し。
→11ヶ月目あたりからBCAA飲みだしました！
家トレ自重のみで体がどう変わっていくのか動画にしていきます！
動画の投稿は1ヶ月ごとの日曜日
18時～19時の間を予定しております！
日々のトレーニング内容はTwitterで発信中です！よろしければぜひ！！
https://twitter.com/tomoronch
効果音
効果音ラボ様：https://soundeffect-lab.info/
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コメント
動画見て僕も1日5キロ歩くことにしました、やっと19日目です。マッチョになるまで頑張ってください。
今年三年ぶりの赤レンガハ－フマラソン大会出場したんですが、筋力トレしかやってなくて、完走出来なかってくやしさに、9月中くらいから、ランニングしてます。きょりは、けっこう走っています。
凄い！
へへへ、ありがとうございます☺️
1年継続おめでとうございます。
ここから先は食事内容に目を向けていけるといいですね。
あと5㎏落とせます。2年目、頑張ってください。
ドラクエウォーク大好きなら毎日10kmも苦じゃないですねｗ メタキン剣3本とか羨ましいっす！
ふへへ、ありがとうございます☺️
女性にモテてきましたか？