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コメント
ダンベルロウの重量の合計に比べてバーベルベントオーバーロウの重量を軽くしないと腰が疲れてできないのずっと疑問に思ってたから助かる
床引き200kg✖︎10回を腰負担なく行える事がまず凄い笑
目線、腹圧、足の裏の意識、呼吸、肩甲骨や骨盤の姿勢
フォームはこの上に成り立ってる事を最初から知りたかったです
非常にためになる動画でした。自分も昔背中のトレーニング始めたてのころにベントオーバーローやっていましたが、
だんだんハムと腰で重さを支えられない、反動がついてきて意味ない動きになってる気がすること等から、
背中のメインはシールローに、他の種目もベンチアシストのダンベルローなどに変えてしまいました。
自分に合った足幅と腹圧の掛け方分かってからはベントオーバーでの腰への負担はかなり軽減されて重量も伸びてメインは100で組める様になりました！うまく重心とるためにも脚も絶対やった方がいい！
藤井風のくだりで最後、こんなこといいだしたら”キリがない”で締めるの、上手いですね。
僧帽狙いで、下ろす時に少し胸椎だけ丸めてストレッチかけると、しっかりかかって好きなのよね
重さ持てない割に効かせづらい種目だな、と思っていたので解説ありがとうございます。
あと翔さんの藤井風さん評が面白すぎw
確かにめっちゃ難しい。
同じこと思ってました。
おとなしくラットプルと懸垂やります。
ベントオーバーローイングたしかに難しい種目だし、初心者向け、基礎的な種目として紹介されているのは疑問
少なくとも指導者についてもらているわけではない独学の初心者はセンスとか体の丈夫さを生まれ持っている人でもない限り優先しなくていいと思う。
前にこのチャンネルの動画で知ったペンドレイロウはたまにやってます。
ベントロウはロニーがやってるのが格好良くてマネしてたら自分の体に合ってたから一番好きな種目
なんでか分からないけどTバーロウとバーベルロウをやり込んでから背中がデカくなった
確かにクッソキツイけどベルト巻いて腹圧逃さなければ耐えられるのと、脊柱も一緒に鍛えてやるよっていう意気込みでやってる
スクワットとデット週2回やるから床引きデットとワンハンドの組み合わせの方が自分には合ってる
私もベントローはスキップします
└スクワットとデッドを優先的に実施するために腰の疲労は極力減らしたいため